女性過了40歲以後,體重能在這個範圍,可以說是老得慢的體質!

女性過了40歲以後,體重能在這個範圍,可以說是老得慢的體質!

日常生活中,我們都知道女性朋友比較喜歡保養自己的面部;如果面部皮膚擁有了足夠的膠原蛋白,那麼看起來就十分的年輕;我們都知道,當女的一旦到了40歲的年紀,那麼就算是進入到了衰老的關鍵期,但同時這也是保養的黃金期。40歲以後的女性,體重能維持在這個數,你可能比其他人老得慢!

■女性過了40歲以後,體重能在這個範圍,可以說是老得慢的體質!

日常生活中,不少人會感到奇怪,為什麼把體重維持好,就能夠變成老得慢的體質呢?這是因為女性朋友在過了40歲以後,就已經步入了衰老的分水嶺。身體的代謝能力、皮膚的縮水能力、膠原蛋白的流失速度、鈣物質的流失速度都會加快;並且女性朋友在40歲這個年紀還很容易會出現發福,甚至體重可能要比以前重很多,很難維持以前的「苗條」體重,而這些現象都是衰老前的預告。

所以當女性朋友開始邁入衰老期時,如果能夠把體重維持在合理範圍,那麼可以說是老得慢的體質;老得慢體質的女性朋友,倘若身高沒有超過160,那麼體重最好是能夠控制在100斤左右;而身高沒有超過170的,體重最好是能夠控制在125斤左右;而對於超過170的女性朋友而言,體重最好是維持在130斤左右;倘若你的體重超過這個範圍上限的5斤左右,問題並不是很大;如果是超過了10斤,那麼就需要趕緊減肥瘦身了。

不過對於減肥不要做的過分,畢竟當你把身體的體脂率降太低,那麼身體也是很容易會出現健康問題的。畢竟有些朋友的骨架比較大,在外表上看起來給人一種胖的感覺;所以女性朋友為了身體健康著想,進行減肥之前最好是能夠算一下自己的體脂率;倘若你的體脂率在20就算是正常的,而一旦超過了25就算是肥胖了,倘若你能夠維持在17就是完美的。

那麼體脂率是如何計算出來的呢?倘若你的身高是160厘米,體重是120斤,腰圍是80厘米;那麼體脂率就是腰圍X0.74,也就是80X0.74=62.9;隨後我們體重X0.082加上34.89嗎,也就是120X0.082+34.89=44.73;隨後我們用62.9-44.73=18.17,最後用18.17÷120÷100%,最後得出的結果就是了;然後參照上面給出的範圍數據,看看你是否需要進行減肥。

TIPS:

日常生活中,倘若女性朋友想要控制好自己的體重,其實最好的方法就是減肥,促進身體脂肪代謝的速度;一般來說,建議大家進行跳繩,因為這項運動,並不會讓你的關節過度彎曲,平時進行半分鐘的跳繩等於你外出跑步2小時;並且跳繩隨時隨地就能進行,不僅能夠幫助我們起到減肥的作用,同時還能夠幫助我們鍛煉心肺功能,一舉多得。

結語:日常生活中,女性朋友倘若想要自己老得慢一點,那麼就需要把體重控制在合理的範圍內;每天都需要堅持進行鍛煉,提高身體的代謝速度,促進脂肪燃燒;堅持一段時間以後,你就會發現皮膚的狀態有所好轉,氣色也看起來很好,比同齡人看起來會年輕許多。